**Sesión de Orientación Lunes, 10 Abril, 4:00 pm – 5:15 pm EST**

El Instituto HeartWell presenta el curso Mindfulness y Auto-Compasión (MSC) online. Este programa es ofrecido por profesores entrenados de MSC y consta de una orientación de 1 hora y15 minutos, 8 semanas en clases de 2 horas y 30 minutos cada clase y un retiro de 3 horas.

El curso es apropiado para aquellas personas que quieren aprender sobre Mindfulness y Auto-Compasión desde la comodidad de su casa.

Comuníquese con info@heartwellinstitute.org si tiene alguna pregunta, o llámenos al (774) 243-6800.

El MSC combina las habilidades de atención plena y auto-compasión proporcionando una poderosa herramienta para la resiliencia emocional.

La atención plena es el primer paso en la sanación emocional y permite ser capaces de reflexionar y reconocer nuestros pensamientos y sentimientos difíciles (tales como sentirnos inadecuados, tristes, con ira o confusión) con un espíritu de apertura y curiosidad.

La auto-compasión cultiva el aprender a responder a estos pensamientos y sentimientos difíciles con amabilidad, compasión y comprensión para calmarnos y acompañarnos a nosotros mismos cuando sufrimos.

La investigación ha demostrado que la auto-compasión mejora significativamente el bienestar emocional, aumenta la felicidad, reduce la ansiedad y la depresión, e incluso puede ayudarnos a mantener hábitos de vida saludables, como mantener una dieta apropiada y el hacer ejercicio. Ser consciente y compasivo también conduce a una mayor tranquilidad y bienestar en nuestra vida diaria.

El MSC fue desarrollado por Christopher K. Germer, PhD, líder en la integración de la atención plena, compasión y psicoterapia, y Kristin Neff, PhD, investigadora pionera en el campo de la auto-compasión. (Center for Mindful Self-Compassion)

Fechas del Curso

16:00 pm – 18:30 pm EST

Lunes

17 y 24 de Abril
1, 8, 15, y 29* de Mayo

(no clase en el 22 Mayo)
5 y 12 de Junio

*La clase del 29 de Mayo es el retiro de tres horas. Esta clase es de 16:00 pm – 19:00 pm EST