Mindful Self-Compassion Kurs
für mehr Leichtigkeit, bessere Lebensqualität, weniger Stress und Grübeln,
und ein gutes Selbstwertgefühl
Mindful Self-Compassion Kurs (MSC) – Achtsames Selbstmitgefühl – ist ein wissenschaftlich-fundiertes Trainingsprogramm. In dem 8-Wochen Kurs werden die außergewöhnlich wirksamen Fähigkeiten Achtsamkeit und Selbstmitgefühl bewusst gestärkt und kultiviert. Du kannst fast unvorstellbare, positive Veränderungen in verschiedenen Lebensaspekten erreichen – im Privat- wie im Berufsleben.
Das Mindful Self-Compassion (MSC) Training basiert auf der Forschung Kristin Neff und dem psychologischen Fachwissen von Christopher Germer. Durch die Teilnahme am Mindful Self-Compassion Kurs online oder in Präsenz wird eine Voraussetzung für die Ausbildung zum*r MSC-Lehrer*in erfüllt.
Im Training wirst du Folgendes erlernen:
– Entspannter und gelassener deinen Alltag erleben
– Belastende Gedanken und Gefühle loswerden
– Wut, Scham und Schuld verstehen und mildern/abbauen
– Stressoren schnell erkennen – Stressreaktion sofort abbauen
– Herausfordernde Beziehungen positiv verändern
– Deine Gedanken in eine positive Richtung lenken
– Belastenden Perfektionismus in konstruktive Selbst-Reflexion wandeln
– Dich mit Freundlichkeit statt mit harter Selbstkritik motivieren
– Deine Werte erkennen – im Einklang mit ihnen leben
– Eigene Bedürfnisse erkennen, dazu stehen und vertreten
– Verstehen der Wissenschaft von Selbst-Mitgefühl
– Müdigkeit und Erschöpfung vermeiden
– Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung üben
Du gewinnst mehr Lebenzufriedenheit, Glücksgefühle, Verbundenheit, Selbstvertrauen, Optimismus, Dankbarkeit